"Um das Leuchten guter Gesundheit genießen zu können, musst du trainieren gehen.“
- Gene Tunney -
Muskelaufbau mit Theraband
Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch die Bewegung an der frischen Luft.
Die WHO empfiehlt Erwachsenen, wöchentlich mindestens 150 Minuten körperlich aktiv zu sein. Für zusätzliche gesundheitliche Vorteile wird an zwei Tagen pro Woche ein alle wichtigen Muskelgruppen umfassendes Krafttraining von mindestens moderater Intensität empfohlen.
Doch die Realität sieht leider anders aus. Das Sitzen in geschlossenen Räumen dominiert unser modernes Leben, was in Verbindung mit der falschen Ernährung häufig zu Übergewicht führt. Auch das Risiko, an Zivilisationskrankheiten zu erkranken, wird dadurch erhöht.
Mit Ausnahme kurzer Wege zur Arbeit oder zum Einkaufen kann es vorkommen, dass wir eine ganze Woche vorwiegend sitzend verbringen, ohne einmal länger draußen an der frischen Luft gewesen zu sein. Dabei ist der Aufenthalt im Freien für unsere Gesundheit von großer Bedeutung.
Daher möchte ich dich mitnehmen in das Fitnessstudio „Natur“. Spüre den Wind in deinem Gesicht, rieche den Duft der Natur und lausche dem Gezwitscher der Vögel. So kannst du während des körperlichen Trainings gleich noch entspannen und deinen Alltag hinter dir lassen.
Du entscheidest, ob du lieber mit mir allein oder in einer kleinen Gruppe trainieren möchtest. Gerne trainiere ich dich auch mit deinen Freundinnen zusammen bei dir im Garten.
"Wenn wir jedem Menschen die richtige Dosis Nahrung und Bewegung geben könnten, nicht zu viel und nicht zu wenig, hätten wir den besten Weg zur Gesundheit gefunden. "
– Hippokrates –
Für das Muskelaufbau-Training benutzen wir das flexible Theraband, mit dem sich fast alle Muskeln des Körpers trainieren lassen. Durch die unterschiedlichen Bandstärken kann die Intensität des Trainings leicht variiert werden, so dass Menschen mit unterschiedlichen Fitness-Levels gemeinsam trainieren können. Der Spaß an der Bewegung soll hierbei immer im Vordergrund stehen. Die regelmäßige sportliche Betätigung draußen kann dir mehr Energie geben und dein Immunsystem stärken. Der Muskelaufbau kann deinen Körper formen, was dir zu einem besseren Körpergefühl verhelfen und die Gewichtsreduktion unterstützen kann. Außerdem kann der Knochenabbau verlangsamt werden, der sich nach der Menopause noch einmal beschleunigt. So kannst du dein Osteoporose-Risiko senken.
Also raus in die Natur! Bring Bewegung und neuen Schwung in dein Leben!
Dieses Angebot ist unabhängig von einer Ernährungsberatung buchbar.