"Iss für den Körper, den du willst – nicht für den, den du hast.“
- Verfasser unbekannt -
Gewichtsreduktion
Du hast schon unzählige Diäten hinter dir und bist total frustriert, weil sie nicht den gewünschten Erfolg gebracht haben und du stattdessen sogar immer weiter zugenommen hast?
Während einer Diät schaltet der Körper auf Überlebensmodus und der Stoffwechsel läuft auf Sparflamme. Durch die Mobilisierung der Eiweißspeicher wird Muskelmasse abgebaut. Dies führt dazu, dass sich der Grundumsatz dauerhaft verringert und weniger Kalorien verbrannt werden. Das ist eigentlich das genaue Gegenteil von dem, was wir erreichen wollen. Denn wenn dann nach der Diät wieder normal gegessen wird, kommt es so zum bekannten Jo-Jo-Effekt.
Wer abnehmen will, muss essen!
Eine vollwertige pflanzliche Ernährung kann die Gewichtsreduktion mit einer hohen Nährstoffdichte bei gleichzeitig geringer Energiedichte unterstützen und du kannst ganz ohne Kalorienzählen, Heißhungerattacken oder Verzicht dein Wohlfühlgewicht erreichen.
"Iss nichts, was Deine Urgroßmutter nicht als Nahrung erkennen würde. In unseren Supermärkten gibt es eine Menge Lebensmittel, die Deine Vorfahren nicht als solche erkennen würden. Meide sie."
– Michael Pollan –
Wenn du dich ansonsten gesund und bedarfsgerecht ernährst, sind hin und wieder auch kleine „Sünden“ erlaubt, die du dann ganz ohne schlechtes Gewissen genießen darfst. Essen soll schließlich Spaß machen!
Daher werden wir auch deine individuellen Vorlieben in die Ernährungsumstellung integrieren und Schritt für Schritt in deinem Tempo vorgehen. Dein Essen muss dir schmecken, um langfristig Erfolg zu haben und die Pfunde purzeln zu lassen. Du bekommst von mir keine starren Ernährungspläne, sondern lernst, was deinem Körper guttut. Denn deine Ernährung muss zu dir und deinem Alltag passen.
Bei Stress greifst du gerne schnell zu Süßigkeiten? Ich kann dir dabei helfen, resilienter zu werden und besser mit deinen ganzen persönlichen Stressoren umzugehen. Auch emotionales Essen sowie Gewohnheiten spielen bei der Entstehung von Übergewicht eine große Rolle. Finde zusammen mit mir heraus, warum du wann isst, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger verspürst. Lerne dein Hungergefühl neu kennen.
Um die Gewichtsabnahme zusätzlich zu unterstützen, biete ich dir ein moderates Muskelaufbautraining mit dem Theraband – einzeln oder in Kleingruppen – an.
Ich kann dir dabei helfen, dein Wohlfühlgewicht mit viel Genuss und Freude zu erreichen – und auch dauerhaft zu halten. Lass uns gemeinsam an deinem Ziel arbeiten, dich wieder attraktiver und energiegeladener zu fühlen, dein Immunsystem zu stärken und dein Risiko für ernährungsbedingte Krankheiten zu senken.